睡眠、食物和水被称为人生存的三大必需品，对人的身心健康起着重要作用。随着社会工作压力增大、电子产品泛滥、人口老龄化等，失眠人群越来越多。

据统计，21.5%的国人经常失眠，失眠的危害不容忽视，不仅会造成心理问题，还会导致各种慢性疾病，严重影响国人的健康。重庆国医堂医院中医专家熊建珍主任带你了解失眠和慢性病的关系，以及如何调理失眠。

失眠导致的慢性病危害

精神疾病。睡眠不足影响情绪导致精神类疾病，失眠使情绪不稳定，容易烦躁不安、焦虑、沮丧，还常引起焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等。

心脑血管疾病。研究表明，失眠和心脑血管疾病并发率非常高，失眠造成自主神经紊乱，无法正常调节葡萄糖、血压、脂肪等，此外失眠激活肾上腺素，呼吸加快、血压上升，容易导致心绞痛、高血压等。

免疫降低。睡眠能够产生有益因子促进人体白细胞的增加，睡眠不足则会导致白细胞下降，人体免疫降低，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自主神经失调症状都会随之而来。

健忘、神经衰弱。失眠会造成记忆力减退、头痛，失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣，导致健忘症，神经衰弱的伴发。

癌症。由于人体细胞分裂都是在睡眠状态下进行，睡眠不足，就会影响细胞的正常的分裂，人体细胞无法得到正常的生长、修复，容易出现细胞异化突变而发生癌症。

此外，失眠对各类人群产生不同影响，会加重女性更年期症状、导致男子性功能减退、影响青年发育等。

如何调理失眠？

由于失眠的产生和慢性病关系密切，刘根尚主任认为“治疗失眠，先治慢性病”，通过中药调理心脑血管、肠胃疾病等慢性病，消除失眠产生的诱因，从根本上调理失眠；通过安神茶和吃一些助眠的食物辅助治疗，如睡前喝薰衣草茶、百合茶、花茶以及吃酸枣仁等有安神补脑效果的食物；此外，遇事别紧张，合理饮食运动，保持轻松愉悦的心情。